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在6月的第一个星期五举行, 疯狂的袜子4 Docs Day旨在通过使医生的心理健康污名化，这使您可以不好。

医生和医学生以将他人放在首位而闻名, 欧洲杯滚球平台可以将自己的心理健康置于危险之中。也许您已经注意到，同伴或同事的行为并不像他们通常一样, ，或者您感觉到它们不是自己。尽管开始对话似乎很尴尬或令人生畏, 相信您的直觉不正确会产生巨大的不同。

传播意识这个疯狂的袜子4 docs Day, 我们与jacinta sinclair接触, 欧洲杯在线投注来自医学学生支持团队, 为开始这些艰难的对话和照顾自己提供了一些有用的建议。

开始对话

1. 首先轻轻提出您注意到的人，让他们知道您关心他们的健康。这可以帮助该人对如果他们不行的话就可以对他们发生的事情进行对话。
2. 开放的心态听。认真对待他们说的话，不要急于对话，欧洲杯投注官网并鼓励他们解释“这让您感觉如何？”或“您经历了多长时间的斗争？”
3. 鼓励行动。询问他们如何提供支持或谈论过去可能有助于管理类似情况的情况。, 您可以鼓励他们寻求专业人员的健康。
4. 签入。欧洲杯投注官网请提醒自己检查并跟进以查看他们的表现。真正的关心和关注会带来真正的改变。

照顾好自己

自我保健也很重要, 一个好的起点正在查看健康的头脑盘子。然而, 您还可以做一些其他事情来照顾自己：

1. 欧洲杯在线投注这对每个人都是不同的, ，但是有了常规反射的时刻，您会开始注意您的指示器。压力的一些常见迹象包括睡眠不安, 内存或回忆问题, 难度集中, 从其他人撤回, 头痛, 或胃部不适。
2. 定期休息：设置日历提醒, 手机上的警报, 甚至是厨房计时器，以提醒您起床, 伸展或喝一杯水。户外休息甚至更好 - 绕过街区或大法庭，为您的身心充电。
3. 建立良好的关系：将时间投入积极和支持的关系。, 家庭, 和您一生中其他领域的朋友，甚至是熟人。每天与某人进行对话。
4. 找到GP：保持身体和精神同样重要, 经常通知另一个。如果您需要帮助查找GP学生资源在昆士兰医生的健康计划网站上, 与医学学生支持团队聊天, 或访问UQ Health Service. 
5. 呼吸：花20秒钟才能专注于呼吸，您的身体会自动开始更深入地呼吸。, hold for四, 然后呼气四次 - 全部通过鼻子, 为呼吸增添了自然电阻。随着时间和练习, 您可以将其增加到每次呼吸的六到八个。
6. 进入良好的睡眠例程：每天上床睡觉，同时起床, 睡前避免咖啡因和酒精, 创建一个有利于睡眠的空间, 免于干扰。

一如既往，医疗学生支持团队在这里提供帮助。31258_31275。没有人应该独自走一个心理健康问题。

学生服务有可用的支持, 包括免费和机密的个人咨询服务。 UQ下班后危机线运营24/7。